Jooga videod

See tund on inspireeritud ja üles ehitatud B.K.S. Iyengari raamatu juhiste järgi, pakkudes sügavat hoolt ja taastumist neerudele. Miks on vaja neere toniseerida? Neerud mängivad meie kehas kriitilist rolli, olles vastutavad mitmete elutähtsate funktsioonide eest: Vedeliku tasakaal: Neerud aitavad reguleerida keha vedelikutaset, eemaldades liigse vee ja jääkained verest. Vererõhu reguleerimine: Neerud toodavad hormoone, mis aitavad kontrollida vererõhku. Elektrolüütide tasakaal: Neerud hoiavad tasakaalus olulisi mineraale ja elektrolüüte, nagu naatrium, kaalium ja kaltsium. Detoksifikatsioon: Neerud filtreerivad välja toksiine ja ainevahetusjääke, hoides keha puhtana ja terve

"Südametšakra avamine" Selles tunnis keskendume sügavale ja mõnusale rindkere avamisele, et vabastada pinged ja avada oma rindkere. Kasutame erinevaid abivahendeid, nagu sein, kummipaelad ja joogablokid, et viia praktika veelgi sügavamaks ja tagada maksimaalne efektiivsus.

Stick pose ehk Yoga Dandasana on edasijõudnute joogaasend, mis nõuab pühendumist ja praktikat aastaid. Selle poosi saavutamine vajab keha täielikku avatust, tugevust ja paindlikkust. Tunni jooksul teeme mitmeid harjutusi, mis soojendavad ja avavad puusi, tugevdavad käsi ja õlgu ning valmistavad keha ja meele ette selleks väljakutsuvaks asendiks. Oluline on meeles pidada, et yoga dandasana nõuab suurt tähelepanu ja ettevaatust. Poosi sisenemisel peame kuulama oma keha ja liikuma tundlikult, vältides ületreenimist või vigastusi.

Joogatund "Sügav ja Aeglane" on praktika, mis keskendub aeglastele ja kontrollitud liikumistele. Tunni jooksul pöörame erilist tähelepanu keha pikendamisele ja täielikule kontrollile. Tunni lõpuosas kasutame joogaratast, et minna veelgi sügavamale oma praktikas. Lõpetame mõnusate lõdvestavate harjutustega joogarattal.

See joogatund pakub mitmekülgset vinyasa liikumist, põnevaid poose ning tasakaaluharjutusi. Liigutakse sujuvalt ühest poosist teise, hoides rütmi koos hingamisega. Tunnis esineb väljakutseid nagu kätelseis, pinchmayurasana ja mitmed teised põnevad harjutused, mis innustavad osalejaid oma piire laiendama ja tasakaalupunkte arendama.

See intensiivne joogatund on mõeldud nii kesktaseme kui ka edasijõudnud joogatajale. Tunnis keskendume sügavatele venitustele eriti spagaatidele ning ülakeha tugevdamisele ja venitamisele. Tund toimub seina ääres. Erilise lõpetuse moodustavad tennisepallid, mis aitavad lõdvestada ja masseerida keha, luues täieliku taastumise tunde.

See joogatund on loodud edasijõudnutele, kes soovivad minna sügavamale rindkere avamisse ja saavutada suuremat painduvust ning teadlikkust oma kehast. Meistriklassi eesmärk on viia teie joogapraktika uuele tasemele, keskendudes rindkere avamisele läbi erinevate asanate. Me keskendume nii seistes tehtavatele poosidele kui ka asanatele, mis toetavad sügavat tagurpidi painutust ja avavad rindkere. Tunnis oleks vaja plokke ja paela.

Siin on  kaks  videot, mis toetavad keha ja vaimu läbi loomulike muutuste – eriti keskendudes menstruaaltsükli erinevatele etappidele. Esimene tund on loodud toetama keha ja vaimu tsükli loomulikes muutustes. Poosid võivad esmapilgul tunduda väljakutsuvad, kuid need pakuvad vajalikku tuge ja tasakaalu selles looduslikus tsüklis. Tunnis keskendume teadlikkusele, hingamisele ja keha tervendamisele. See on võimalus leida ühendus oma keha ja vaimu vahel ning tõsta teadlikkust sellest, kuidas joogapraktika saab toetada meie tervist ja heaolu menstruaaltsükli erinevates etappides. Teises videos aga  tutvustan ühte lõdvestavat joogapoosi, mis on eriti toetav just menstruatsiooni perioodil. Selle poosi eesmärk on pakkuda leevendust ja mugavust päevade ajal, kasutades selleks soojakotti ning tekke ja patju. Kasutades soojakotti, tekke ja patju selja all, loome mugava ja valuvaigistava keskkonna. See poos ei ole füüsiliselt väljakutsuv, vaid pigem keskendub mugavusele ja lõdvestumisele. Olles suunatud keha toetamisele, aitab see poos luua rahu ja mugavust, võimaldades kehal loomulikult puhata. Ärge unustage, et inimesed on erinevad, seega kohandage poosi vastavalt oma mugavusele ja vajadustele. See on mõeldud olema toetav ja väga mõnus.

Selles tunnis kasutame seina abivahendina. Sein on meile heaks toeks ja abivahendiks, et minna poosides sügavamale. Treeningu käigus teeme sügavaid spagaate, avame puusi ning teeme ka mõned kätele hüpped. Seina kasutamine võimaldab meil suurendada stabiilsust, süvendada venitusi ja tõsta treeningu taset. Tunni läbiviija Ly Tolberg

See tund on loodud spetsiaalselt edasijõudnud ja kesktaseme joogatajatele, kes soovivad viia oma joogapraktikat uuele tasemele ja proovida midagi uut ning väljakutsuvat. Puusad on keha emotsionaalne ja füüsiline keskus, kus me hoiame tihti pingeid ja stressi. Sellest tulenevad pinged võivad põhjustada erinevaid terviseprobleeme, sealhulgas puusade-, põlve- ja alaseljavalusid. Puusade avamine suurendab liikumisulatust ja paindlikkust ning aitab meil leida tasakaalu nii joogapraktikas kui ka igapäevaelus. Spagaadid ehk Hanumanasana variastioonid on tuntud oma väljakutse poolest. Need asendid aitavad meil ületada enesepiiranguid, arendada keskendumisvõimet ning suurendada keha tugevust. Hanumanasana aitab ka parandada vereringet ja hapnikuvarustust kehas, mis omakorda toob kaasa rohkem energiat ja tervislikuma keha.Tunni käigus keskendume järkjärgulisele soojendusele, mis valmistab meid ette sügavamateks asanateks. Spagaadid vahelduvad puusade avamise harjutustega, mis suurendavad paindlikkust ja aitavad lõdvestada pingelisi piirkondi. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Seljavalu on üsna tavaline probleem, mis võib olla tingitud mitmetest erinevatest teguritest. Üks kõige sagedasemaid põhjusi on kehva kehahoiak, mis võib suurendada seljale avalduvat survet. Lisaks võivad pinges jalalihased ja puusad põhjustada valu, eriti kui need on pinges seoses stressi või ülemäärase füüsilise koormusega. Lisaks võivad seljavalu põhjustada ka vanusega seotud selgroo muutused, ülekaalulisus, närvide ärritus ja selja- ning kõhulihaste nõrkus. Need on vaid mõned põhjused. Valuvaba elu nõuab enesehooldust. Oluline on ennast venitada ja keskenduda pinges kehapiirkondadele, nagu jalad, puusad, rindkere ja kael, samuti on oluline tugevdada selja ja kõhulihaseid. See aitab meil end paremini tunda ja vähendada seljavalu riski. Tunni läbiviija Ly Tolberg Külaliseks: Johanna Maria Opermann