Jooga stuudio

Rõõmu Kuurort

Mis teeb LY JOOGA eriliseks?

Ly Yogas on erilise tähtsusega individuaalne lähenemine, kus iga õpilast toetatakse vastavalt tema arengule. Meie stuudios on eraldi tunnid alustajatele, kesktasemele ja ka edasijõudnutele. Tunniplaan on üles ehitatud nii, et on võimalik käia tundides 6 päeval nädalas, iga tund täiustades teist.
Lisaks treeningutele pakume tunde ka veebis, kus on peale asana praktikate ka filosoofia loengud, pakkudes sügavamat arusaama jooga taustast ja kontseptsioonidest. Samuti on veebitundides üle saja asana ja selle kirjelduse, et osaleja saaks teada pooside tähendustest ja kasuteguritest. Me õpime joogapoose väga detailselt ja korrektselt sooritama. Meie stuudios on tähtis distsipliin, regulaarne praktika ja rõõmsameelsus.

Vali endale treeningtund, millel soovid osaleda

Jooga stuudio
disainveebSpagaadi eri

Oled unistanud teha spagaate? Või soovid lihtsalt avada oma puusapiirkonda ning leevendada istuvast elust tingitud vaevusi? Siis on Spagaadi eri tund just sulle, sest selles tunnis tegeleme ainult spagaatide ja puusade avamisega. Spagaadid on ülioluline osa joogapraktikast, aidates avada puusapiirkonda, suurendada painduvust, tasakaalustada keha ja meelt. Paljude edasijõudnute jaoks on advanced pooside puhul pahatihti üks peamisi takistusi just puusade liikuvus ja spagaatide maha saamine. Käies üldise praktika tundides ja iseseisvalt vähe või üldse mitte praktiseerides on ka keeruline selle piirkonna liikuvuse arengus suuri samme teha. Märgatava arengu jaoks peab erinevates venitustes oldud aeg olema pool kuni kaks minutit ning selle tunniga püüamegi anda läbi erinevate harjutuste piisava toonuse käega katsutavate tulemuste suunas.

Oled unistanud teha spagaate? Või soovid lihtsalt avada oma puusapiirkonda ning leevendada istuvast elust tingitud…

60 Minutes
Kesktase
0 Lessons
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Jooga stuudio
disainveebTennisepallidega massaaž

Tennisepallidega massaažitund on praktiline ja lõõgastav kogemus, kus keskendutakse sügavamale lihaste lõdvestamisele, venitamisele ja liikuvuse suurendamisele. Tunni jooksul kasutatakse tennisepalle erinevate kehaosade, nagu selg, õlad, käed ja jalad, masseerimiseks. Osalejad liigutavad palle keha all rullides, kasutades oma kehakaalu, et masseerida ja lihaseid , mis aitab vähendada pinget ja parandada vereringet. Tule tundi siis, kui oled terve. Tunnis osalemine on vabatahtlik ning omal vastutusel. Tervise probleemide korral konsulteerige enne tundi tulekut arstiga. Kui tekib küsimusi ja ei tea kuhu tundi minna siis võib alati helistada (+372 5562 7248) ja nõu pidada.

Tennisepallidega massaažitund on praktiline ja lõõgastav kogemus, kus keskendutakse sügavamale lihaste lõdvestamisele, venitamisele ja liikuvuse…

45 Minutes
Sobiv kõigile
0 Lessons
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Jooga stuudio
disainveebAlgajad

Uute Algajate tundidega alustame uuesti Septembris! Algajate joogatund on suurepärane võimalus tutvuda jooga põhitõdedega ning avastada selle mõju kehale ja meelele. See tund on ideaalne inimestele, kes soovivad alustada joogaga või taasalustada pärast pausi. Tunnis tutvustatakse jooga põhipoose ning õpetatakse neid turvaliselt ja õigesti sooritama. Samuti rõhutatakse distsiplineeritud kohalkäimist, et kujundada uusi harjumusi enese ja keha eest hoolitsemiseks. Algajate joogatunnis rõhutatakse liikumise sujuvust ja teadlikkust ning osalejate individuaalset võimekust. Tund lõpeb lõdvestusharjutustega, mis aitavad vähendada stressi ja lõõgastuda. Riietus võiks olla mugav ning soovitavalt venivast materjalist. Tule tundi siis, kui oled terve. Tunnis osalemine on vabatahtlik ning omal vastutusel. Tervise probleemide korral konsulteerige enne tundi tulekut arstiga. Kui tekib küsimusi ja ei tea kuhu tundi minna siis võib alati helistada (+372 5562 7248) ja nõu pidada.

Uute Algajate tundidega alustame uuesti Septembris! Algajate joogatund on suurepärane võimalus tutvuda jooga põhitõdedega ning…

60 Minutes
Kerge
0 Lessons
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Jooga stuudio
disainveebKesktase

Kesktaseme joogatund on mõeldud neile, kes on juba tuttavad jooga põhitehnikatega ja otsivad väljakutset ning sügavamat praktikat.Tunni käigus tutvustatakse keerukamaid joogapoose ning nende variatsioone. Osalejaid julgustatakse tundma oma keha ja liikuma oma keha vajadustele vastavalt. Tund lõpeb lõdvestus harjutustega, mis aitavad kehal ja vaimul taastuda ning rahuneda. Kuna tegemist on kesktaseme tunniga, siis soovitame osaleda ainult siis, kui teil on juba eelnev joogakogemus. Samuti peaksid osalejad olema valmis füüsiliseks väljakutseks. Tule tundi siis, kui oled terve. Tunnis osalemine on vabatahtlik ning omal vastutusel. Tervise probleemide korral konsulteerige enne tundi tulekut arstiga. Kui tekib küsimusi ja ei tea kuhu tundi minna siis võib alati helistada (+372 5562 7248) ja nõu pidada.

Kesktaseme joogatund on mõeldud neile, kes on juba tuttavad jooga põhitehnikatega ja otsivad väljakutset ning…

75 Minutes
Kesktase
0 Lessons
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Jooga stuudio
disainveebEdasijõudnud

Edasijõudnute joogatund on mõeldud neile, kes on juba pikemat aega joogat praktiseerinud ning soovivad süvendada oma teadmisi ja oskusi. Tund pakub väljakutset nii füüsiliselt kui ka mentaalselt ning sobib neile, kes soovivad edasi liikuda jooga teekonnal. Tunni käigus tutvustatakse keerukaid joogapoose ja nende edasijõudnud variatsioone. Osalejaid julgustatakse välja astuma oma mugavustsoonist, võtma vastu väljakutseid ning liikuma oma võimete piirides. Tund lõpeb pikema lõdvestus harjutusega, mis aitab kehal ja meelel täielikult lõõgastuda. Kuna tegemist on edasijõudnute taseme tunniga, siis soovitame osaleda ainult siis, kui teil on juba pikaajaline joogapraktika ning olete valmis võtma vastu väljakutseid. Samuti peaksid osalejad olema valmis füüsiliselt pingutama ning teadma oma keha piire. Tavaliselt käib edasijõudnute joogatunnis sama grupp inimesi, kes on juba pikemat aega koos praktiseerinud. Uued õpilased suunatakse sinna õpetaja soovitusel, kuid kui sul tekib soov liituda, on hea enne seda õpetajaga nõu pidada. Tule tundi siis, kui oled terve. Tunnis osalemine on vabatahtlik ning omal vastutusel. Tervise probleemide korral konsulteerige enne tundi tulekut arstiga. Kui tekib küsimusi ja ei tea kuhu tundi minna siis võib alati helistada (+372 5562 7248) ja nõu pidada.

Edasijõudnute joogatund on mõeldud neile, kes on juba pikemat aega joogat praktiseerinud ning soovivad süvendada…

75 Minutes
Edasijõudnud
0 Lessons
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Jooga stuudio
disainveebYoga/Workout

Yoga/Workouti trenn keskendub jõu ja vastupidavuse treeningule keha raskusega ning painduvuse arendamisele läbi erinevate joogapooside. Tunni eesmärk on toniseerida ja kujundada oma keha kasvatades lihasmassi ja põletada rasva. Jooga selles kombinatsioonis arendab keha ja lihaste liikumisulatust ning kordinatsiooni. Kui Sind köidab jooga kuid soovid, et treening oleks intensiivsem ja põletaks rohkem kaloreid, eesmärgiga paremasse vormi saada ning oma kehas enda paremini tunda, siis see tund on just Sinu jaoks. Tule tundi siis, kui oled terve. Tunnis osalemine on vabatahtlik ning omal vastutusel. Tervise probleemide korral konsulteerige enne tundi tulekut arstiga. Kui tekib küsimusi ja ei tea kuhu tundi minna siis võib alati helistada (+372 5562 7248) ja nõu pidada.

Yoga/Workouti trenn keskendub jõu ja vastupidavuse treeningule keha raskusega ning painduvuse arendamisele läbi erinevate joogapooside. Tunni…

60 Minutes
Sobiv kõigile
0 Lessons
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Jooga stuudio
disainveebTaastav jooga

Taastav jooga on rahustav praktika, mis keskendub keha avamisele passiivsete venitusharjutuste abil. Tunnis hoitakse asendeid pikka aega, kasutades selleks abivahendeid nagu joogaplokid, tekid ja polstrid. Praktika rõhutab keha ja meele ühtsust ning soodustab sügavat lõdvestumist. Selle tulemusel vabanevad pinged nii kehast kui meelest. Restoratiivne jooga sobib kõigile tasemetele ning selle hüved hõlmavad stressi vähenemist, lõõgastumist, paremat und ja üldist heaolu suurenemist. See on suurepärane viis sisemise rahu leidmiseks ja taastumiseks. Tule tundi siis, kui oled terve. Tunnis osalemine on vabatahtlik ning omal vastutusel. Tervise probleemide korral konsulteerige enne tundi tulekut arstiga. Kui tekib küsimusi ja ei tea kuhu tundi minna siis võib alati helistada (+372 5562 7248) ja nõu pidada.

Taastav jooga on rahustav praktika, mis keskendub keha avamisele passiivsete venitusharjutuste abil. Tunnis hoitakse asendeid…

60 Minutes
Kerge
0 Lessons
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Jooga stuudio
disainveebSeljajooga

Seljajooga on joogatund, mis sobib seljavalude leevendamiseks ja selja tugevdamiseks. Selg tasakaalustab keha luude, liigeste, lihaste ja närvide tööd ning nende kehaosade tegevused omakorda mõjutavad meie keha asendit, liikumist ja üldist tervislikku seisukorda. Selja jooga on mõeldud kõigile, kes soovivad ennetada või vähendada seljavalusid, parandada lülisamba liikuvust ning tugevdada oma seljalihaseid. Lisaks lülisambale töötame ka teiste rühti hoidvate lihaste ja pinges piirkondadega. Igale osalejale lähenetakse personaalselt, sõltuvalt inimese probleemist. Tund sobib kõigile olenemata east või kehalisest võimekusest Tule tundi siis, kui oled terve. Tunnis osalemine on vabatahtlik ning omal vastutusel. Tervise probleemide korral konsulteerige enne tundi tulekut arstiga. Kui tekib küsimusi ja ei tea kuhu tundi minna siis võib alati helistada (+372 5562 7248) ja nõu pidada.

Seljajooga on joogatund, mis sobib seljavalude leevendamiseks ja selja tugevdamiseks. Selg tasakaalustab keha luude, liigeste,…

60 Minutes
Kerge
0 Lessons
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more

Vaata tunniplaani

	Esmaspäev	Teisipäev	Kolmapäev	Neljapäev	Reede
17:30	Edasijõudnud 17:45 - 19:00 Ly Tolberg
18:00		Spagaadi eri 18:00 - 19:00 Kõik tasemed Jessica Tolberg	Edasijõudnud 18:00 - 19:15 Ly Tolberg	Yoga/Workout 18:00 - 19:00 Kõik tasemed, ette registreerimisega, 55627248. Jessica Tolberg	Seljajooga 18:15 - 19:30 Kõik tasemed Ette registreerimisega Ly Tolberg
18:30
19:00	Kesktase 19:15 - 20:30 Ly Tolberg			Taastav jooga 19:15 - 20:15 Kõik tasemed ,ette reg. 55627248, tunni pikkus 60 min. Jessica Tolberg
19:30			Kesktase 19:30 - 20:45 Ly Tolberg
20:00
20:30

Esmaspäev

Edasijõudnud
17:45 - 19:00

Ly Tolberg
Kesktase
19:15 - 20:30

Ly Tolberg

Teisipäev

Spagaadi eri
18:00 - 19:00

Kõik tasemed

Jessica Tolberg

Kolmapäev

Edasijõudnud
18:00 - 19:15

Ly Tolberg
Kesktase
19:30 - 20:45

Ly Tolberg

Neljapäev

Yoga/Workout
18:00 - 19:00

Kõik tasemed, ette registreerimisega, 55627248.

Jessica Tolberg
Taastav jooga
19:15 - 20:15

Kõik tasemed ,ette reg. 55627248, tunni pikkus 60 min.

Jessica Tolberg

Reede

Seljajooga
18:15 - 19:30

Kõik tasemed

Ette registreerimisega Ly Tolberg

Laupäev

Pühapäev

Videod

Praktika videod
disainveeb3Minu raamat “Yogart924”

Jooga ja kunst on alati olnud minu jaoks kaks omavahel tihedalt seotud maailma. Joogapoosid ei ole lihtsalt kehalised harjutused, vaid tõelised kunstiteosed, mis kujutavad endast inimkeha paindlikkust, jõudu, elegantsi ja Jumalikku ühendust. See on nagu tants Jumalale, mis on alati olnud minu arvates jooga asanate olemuseks. “Yogart 924” sündis soovist jäädvustada see ilu ja jagada seda teistega. Loe pikemalt blogist https://www.lyyoga.ee/miks-ma-tegin-joogaraamatu-yogart-924/

Jooga ja kunst on alati olnud minu jaoks kaks omavahel tihedalt seotud maailma. Joogapoosid ei…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Valud ja edasiminek joogas

Joogaga alustades võib meie keha ja meel kogeda seni märkamata valu või ebamugavustunnet. B.K.S. Iyengar räägib sellest, kuidas joogapraktika käigus võib tekkida sügavamalt peidus olnud valu, kuna keha ja meel arenevad ning jõuavad uutele tasanditele. Kui meie keha energia, mida Iyengar nimetab prakritiks, tõuseb kõrgemale, jõuab see hingetasandile, kus varjatud valud hajuvad ja me saame neist vabaneda.

Valu, mis võib joogat tehes ilmneda, võib osutada keha piirangutele või tasakaalutusele. Sellepärast on oluline teha joogat teadlikult ja austusega oma keha vastu. Valu joogat tehes võib tegelikult olla osa protsessist, näidates meile, et oleme edasi arenenud ja et meie keha terveneb.

Joogaga alustades võib meie keha ja meel kogeda seni märkamata valu või ebamugavustunnet. B.K.S. Iyengar…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
1 Student
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Väljakutseid ja lõbu üheskoos

Jooga pakub väljakutseid ja lõbu üheskoos. Praktikad võivad olla füüsiliselt ja vaimselt nõudlikud, kuid samas ka nauditavad. Lisaks on trennides ka mängulisust ja rõõmu uute liigutuste ja erinevate harjutuste kaudu. Love Yoga

Jooga pakub väljakutseid ja lõbu üheskoos. Praktikad võivad olla füüsiliselt ja vaimselt nõudlikud, kuid samas…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Vabandused
Kui sa oled hea vabandustes siis sa ei ole hea mitte milleski.
Kui sa oled hea vabandustes siis sa ei ole hea mitte milleski.
Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Tee täiuseni joogas

Iyengar rõhutas, et iga liigutus joogas on kunst. Kuid ta selgitas, et kunstil ei ole tähendust, kui me ei suuda saavutada täiuslikkust tehnikas. Meie eesmärk on luua integreeritud harmoonia, mis ei ole ainult kaunis füüsiline poos ega kaunis hing ilma kehata. See on ühtsuse loomine, kus keha ja hing on üksteisega lahutamatult seotud. Jooga annab meile võimaluse ületada dualismi piirangud ning integreerida endasse nii füüsiline kui ka vaimne aspekt. Täiuslikkuse ja integreerituse poole püüdlemine joogas nõuab meilt pidevat enesetäiendamist ning avatust nii vaimse kui ka kehalise arengu suhtes. See on teekond, kus ühendame kunsti ja teadlikkuse, et luua endale ainulaadne ja harmooniline meistriteos.

Iyengar rõhutas, et iga liigutus joogas on kunst. Kuid ta selgitas, et kunstil ei ole…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Tasakaal ja Rõõm

Kui sa ei suuda hoida keha paigal, ei suuda sa hoida paigal ka mõtet. Kui sa ei tunne keha vaikust, ei suuda sa mõista meele vaikust. Kui sa sooritad asana't, pead pidevalt laadima oma intellektuaalset teadlikkust, mis tähendab tähelepanu pidevat voolamist katkematult. Hetkel, mil sa nõrgened, sa ei lae end uuesti ja tähelepanu hajub. B.K.S Iyenga

Kui sa ei suuda hoida keha paigal, ei suuda sa hoida paigal ka mõtet. Kui…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Tasakaal

Kehaliselt rasked asanad võivad alguses olla väljakutsuvad, sarnaselt elusituatsioonidega. Kuid, kui õpime ennast natuke ületama ning leidma õige tasakaalu harjutuste sooritamisel ilma sunnita, pettuseta või moonutuseta, siis oleme õppinud tõde asanas. See tähendab, et suudame väljendada oma tõelist olemust ja kogeda sisemist tasakaalu ning harmooniat. Tõe õppimine asanas ei piirdu ainult füüsilise praktikaga, vaid võib mõjutada ka meie suhtumist ja käitumist väljaspool joogatundi.

Kehaliselt rasked asanad võivad alguses olla väljakutsuvad, sarnaselt elusituatsioonidega. Kuid, kui õpime ennast natuke ületama…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Tahtejõud ja elegants

Pead endalt küsima, kasutades oma intelligentsi ja tahtejõudu, kas ma suudan teha veidi paremini kui seni olen teinud? Valgus jõuab inimesteni, kes laiendavad oma teadlikkust veidi rohkem, kui tundub võimalik. Me piirame end, kui lepime sellega, mida me juba teame hea olevat. See on kinnipüütud minevikus elamine. Küsi endalt, kas saad teha veidi rohkem? Siis tunned kohe, et tekib edasi liikumine. Kui oled oma südametunnistusega siis sosistab ta sulle: "Proovi veidi kaugemale minna." Seega mõistus ja intelligents liiguvad sügavamale endasse, tuues mõistuse lähemale Enese - olemuse tuumale.

Iyengar, B.K.S.; John J. Evans; Douglas Abrams. "Light on Life"

Pead endalt küsima, kasutades oma intelligentsi ja tahtejõudu, kas ma suudan teha veidi paremini kui…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Sügavus õhtustes praktikates

Õhtused praktikad kannavad endas teistsugust energiat ja sügavust. Nad avavad ukse sisemaailmale ja aitavad luua ühenduse oma sügavamate kihtidega. Sellest lähtuvalt on hommikul toimuvad praktikad keha jaoks pigem kinnisemad ja õhtul avatumad. Teades miinimumi, pead tegema maksimumi. See tähendab, et kontrollides keha intelligentsust, kontrollid ka vaimset intelligentsust.

Õhtused praktikad kannavad endas teistsugust energiat ja sügavust. Nad avavad ukse sisemaailmale ja aitavad luua…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
1 Student
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Stabiilsus

Asanad peaksid olema mugavad ja stabiilsed. Kui pingutus on lakanud, saab asanas leida stabiilsuse. Keha tuleb treenida selliselt, et keeruline tundub lihtne. Praktika peaks olema järjepidev, et sisemine tuli ei hääbuks.

B.K.S.Iyengar, John J. Evans; Douglas Abrams." Light on Life "

Asanad peaksid olema mugavad ja stabiilsed. Kui pingutus on lakanud, saab asanas leida stabiilsuse. Keha…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Skorpion

Skorpioniasendist: Joogi püüab jalgadega oma pead tallates hävitada enesehävitavad emotsioonid ja kired. Peapeale oma jalataldade panemisega püüab ta arendada alandlikkust, rahulikkust ja kannatlikkust ning seeläbi vabaneda egost. Ego alistamine viib harmoonia ja õnneni.

Skorpioniasendist: Joogi püüab jalgadega oma pead tallates hävitada enesehävitavad emotsioonid ja kired. Peapeale oma jalataldade…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more
Praktika videod
disainveeb3Rindkere avamine

Me peame leidma harjutusi sooritades õige pingetasandi. Vigastused tekivad liiga suure pinge all ja agresiivsetest liigutustest, mitte jooga harjutuste tegemisest. Kuid liiga väike pingetasand tähendab nõrkust. Kehas peaks olema õige tunnetus. Ära kunagi ole liigutustes jäik. Pikendus on pinge, kuid see erineb jäikusest. Jäikus muudab meid habrasteks ja tekitab vigastusi.

Me peame leidma harjutusi sooritades õige pingetasandi. Vigastused tekivad liiga suure pinge all ja agresiivsetest…

Ei aegu
Sobiv kõigile
1 Lesson
0 Quizzes
0 Students
Free
Read more

VALI PÄÄSE

Mindful MINA