Tunnid

Parshva - külg Kali - Materiaalse maailma Jumalanna Kālī on materiaalse maailma jumalanna, keda nähakse sageli universaalse aja ja hävingu jumalannana, kes vastutab illusoorse ehk māya (materiaalse maailma) lagundamise ja sellest vabastamise eest. Kālī juhib maailma ajutist ja mööduvat olemust, näidates, et kõik, mis on füüsiline, on ajutine ja lõpuks allutatud muutustele ja hävingule. Ta vastutab materiaalse maailma tsüklilise hävitamise ja taastamise eest, aidates meil mõista, et tõeline vabanemine tuleb illusioonidest ja materiaalsest maailmast kõrgemale tõusmisest. Kālī võib olla väärtuslik  kasvu allikas, kui mõistame tema energia tõelist olemust.  

Adho Mukha Vrikshasana - allavaatav puuasend. Upavishta Konasana -  istuv nurga asend. Upavishta Konasana ja Adho Mukha Vrikshasana on kaks joogaasendit, mis on selles poosis kokku kombineeritud. Kujuta ette puud, mille juured ulatuvad ülespoole.  Kui vaadata puud veepeegelduses, näeme seda justkui tagurpidi, kus juured ulatuvad üles ja puu latv alla. See poos sümboliseerib sügavat filosoofilist mõtet – materiaalne maailm on vaimse maailma peegeldus. Nii nagu veepeegeldus näitab meile tagurpidi puud, on ka meie tajutav füüsiline maailm peegeldus millestki sügavamast, vaimsest maailmast. Käte peal seistes, kus keha on "tagurpidi" ja jalad laiali nagu juured, esindab see poos tasakaalu ja ühendust füüsilise ja vaimse maailma vahel. See visuaalne ja füüsiline kujund meenutab, et välised asjad, mida me igapäevaelus näeme ja kogeme, on vaid peegeldused millestki suuremast ja sügavamast – meie sisemaailmast, meie vaimust. Nagu puu peegeldub vees, nii on ka meie füüsiline keha ja elu peegeldus meie vaimsest olemusest.

Bhekasana Bheka - konn Bhekasanast saavad kasu kõhuõõne organid, kuna need surutakse vastu põrandat. See poos leevendab reumast tingitud valu põlveliigestes ja käte surve päkkadele loob korraliku kaare, seega ravib lamejalgsust. Poos leenendab ka valusid kandades. Bhekasana avab rindkere venitab kõhtu, puusi ja reisi. Samuti aitab parandada seedimist, tõsta energiataset ning vähendada stressi ja ärevust.

On olemas kaks eneseleidmise teed. Üks neist on alluda välistele trendidele ja ootustele, järgides teiste määratud suunda. Teine tee on leida üles oma südame anded ja hakata nendega kooskõlas tegutsema, liikudes sihikindlalt oma tõelise kutsumuse poole.

 See tund on pühendatud rindkere avamisele rahulikus, õrnas ja sügavalt tunnetavas tempos. Siin ei kiirustata. Iga liigutus saab ruumi hingata, iga hetk kutsub sind süvenema oma keha tõelisse kogemisse. Juhendamine on põhjalik ja detailne, mitte selleks, et koormata, vaid selleks, et sa saaksid iga asendi korrektselt ja ohutult sooritada, mõistes, mis sinu kehas tegelikult toimub Miks avada rindkere? Rindkere ei ole ainult füüsiline piirkond, see on südame, hingamise ja emotsioonide kodu. Elu jooksul tõmbume kaitsest koomale: õlad vajuvad ette, selg ümardub, hingamine muutub pinnapealseks. See ei ole ainult kehahoiaku küsimus. See on energia küsimus. Rindkere avamine vabastab hingamise, see avardab kopse ja diafragmat, andes ruumi sügavale ja täielikule hingamisele, mis omakorda rahustab kogu närvisüsteemi ja toidab eluenergiaga iga sinu keharakku. Koos hingamisega avaneb ka Anahata, südame tšakra, see peen energiakeskus, mis on armastuse, kaastunde ja sisemise rahu kodu. Kui rindkere on suletud, ei hoia see kinni ainult õhku, see hoiab kinni ka tundeid, mälestusi, kaitsereaktsioone. Avades rindkere, lood sa ruumi, kus armastus saab jälle voolata. See  kajastub ka kehahoiakus. Avatud rindkere toob õlad loomulikult tagasi, sirutab selgroogu ja taastab keha algupärase tasakaalu. Ühtlasi vabanevad pinged õlgadest ja kaelast, mis on tänapäeva inimese suurimad stressihoidlad. Kui rindkere on tõeliselt avatud, kasvab ka energeetiline tundlikkus, sa hakkad ennast ja elu enda ümber tundma selgemalt, vahetumalt ja ilma filtriteta.  

See tund on inspireeritud ja üles ehitatud B.K.S. Iyengari raamatu juhiste järgi, pakkudes sügavat hoolt ja taastumist neerudele. Miks on vaja neere toniseerida? Neerud mängivad meie kehas kriitilist rolli, olles vastutavad mitmete elutähtsate funktsioonide eest: Vedeliku tasakaal: Neerud aitavad reguleerida keha vedelikutaset, eemaldades liigse vee ja jääkained verest. Vererõhu reguleerimine: Neerud toodavad hormoone, mis aitavad kontrollida vererõhku. Elektrolüütide tasakaal: Neerud hoiavad tasakaalus olulisi mineraale ja elektrolüüte, nagu naatrium, kaalium ja kaltsium. Detoksifikatsioon: Neerud filtreerivad välja toksiine ja ainevahetusjääke, hoides keha puhtana ja terve

"Südametšakra avamine" Selles tunnis keskendume sügavale ja mõnusale rindkere avamisele, et vabastada pinged ja avada oma rindkere. Kasutame erinevaid abivahendeid, nagu sein, kummipaelad ja joogablokid, et viia praktika veelgi sügavamaks ja tagada maksimaalne efektiivsus.

Surya- päike. Yantra tähendab "diagramm" või "masin" nagu näiteks päiksekell(kompass) Asana - poos Ardha - pool. Padmasana - lootose poos. Selle tähendusest räägin videos lähemalt. Seda ei peeta algajate poosiks ning selle korrektseks ja turvaliseks sooritamiseks on soovitatav juhendamine kogenud joogaõpetaja poolt.

Stick pose ehk Yoga Dandasana on edasijõudnute joogaasend, mis nõuab pühendumist ja praktikat aastaid. Selle poosi saavutamine vajab keha täielikku avatust, tugevust ja paindlikkust. Tunni jooksul teeme mitmeid harjutusi, mis soojendavad ja avavad puusi, tugevdavad käsi ja õlgu ning valmistavad keha ja meele ette selleks väljakutsuvaks asendiks. Oluline on meeles pidada, et Yoga Dandasana nõuab suurt tähelepanu ja ettevaatlikust. Poosi sisenemisel peame kuulama oma keha ja liikuma tundega, vältides ületreenimist või vigastusi.

Joogatund "Sügav ja Aeglane" on praktika, mis keskendub aeglastele ja kontrollitud liikumistele. Tunni jooksul pöörame erilist tähelepanu keha pikendamisele ja täielikule kontrollile. Tunni lõpuosas kasutame joogaratast, et minna veelgi sügavamale oma praktikas. Lõpetame mõnusate lõdvestavate harjutustega joogarattal.

Missugused peaksid olema tõelise vaimse õpetaja omadused ja missugune peaks olema õpilase kvalifikatsioon, et teha samm-sammulist vaimset progressi.

See joogatund pakub mitmekülgset vinyasa liikumist, põnevaid poose ning tasakaaluharjutusi. Liigutakse sujuvalt ühest poosist teise, hoides rütmi koos hingamisega. Tunnis esineb väljakutseid nagu kätelseis, pinchmayurasana ja mitmed teised põnevad harjutused, mis innustavad osalejaid oma piire laiendama ja tasakaalupunkte arendama.

See intensiivne joogatund on mõeldud nii kesktaseme kui ka edasijõudnud joogatajale. Tunnis keskendume sügavatele venitustele eriti spagaatidele ning ülakeha tugevdamisele ja venitamisele. Tund toimub seina ääres. Erilise lõpetuse moodustavad tennisepallid, mis aitavad lõdvestada ja masseerida keha, luues täieliku taastumise tunde.

Yoganidrasana Nidra - magamine Yoganidra on sügava une ja ärkveloleku seisund. See aitab vähendada stressi, parandada une kvaliteeti, rahustada meelt, lõdvestada keha ning tuua selgust ja fookust. Praktiseerides seda poosi, saab luua seisundi, kus meel on ärkvel, kuid keha on sügavas lõdvestuses, aidates saavutada sisemist tasakaalu ja meelerahu.

Eka Danda Galavasana ehk Sage Galava poos See poos on lendava varese poosi variatsioon, mis on pühendatud Tark Galavale. Tugevdab käsi, randmeid ja õlgu. Venitab ja tugevdab selgroogu. Parandab tasakaalu tajumist.

Alati on olemas klassikaliste lahenduste jada, kuidas välja tulla isegi pealtnäha kõige lootusetumatest seisudest. Selles loengus räägime mõnedest lihtsatest sammudest, mis on välja toodud Bhagavad Gitas, kuidas järk-järgult ennast tagasi rajale töötada.

Parsva - külg või küljel Bhuja - käsi või õlg Dandasana - kepp See poos on tuntud kui Dragonfly poos. Edasijõudnutele mõeldud joogapoos, mis nõuab puusa paindlikkust, samuti keskosa ja käte tugevust. Parsva Bhuja Dandasana tugevdab randmeid, käsi, õlgu ja keskosa. Parandab painduvust puusaliigestes ja alaseljas. Loob kindla aluse kätetasakaaluks. Selle poosi valdamine suurendab enesekindlust ja aitab ühendust luua enda sisemise jõuga ning süvendada kehatunnetust.

See joogatund on loodud edasijõudnutele, kes soovivad minna sügavamale rindkere avamisse ja saavutada suuremat painduvust ning teadlikkust oma kehast. Meistriklassi eesmärk on viia teie joogapraktika uuele tasemele, keskendudes rindkere avamisele läbi erinevate asanate. Tunnis keskendume nii seistes tehtavatele poosidele kui ka asanatele, mis toetavad sügavat tagurpidi painutust ja avavad rindkere. Tunnis oleks vaja plokke ja paela.

Utthita - tõstetud Dwi - kaks Pada - jalg Vrstasana - Istuv Utthita Dwipada Vrstasana on käte tasakaalupoos, kus jalad on laiali käte peal. See poos tugevdab käsi, randmeid ning venitab puusi, reie tagaosas asuvaid lihaseid, parandab tasakaalu ja keskendumisvõimet.