Urdhva- ülespoole
Dandasana tähendab keppasendit
Urdhva Dandasana tugevdab selja-, kere- ja alakeha lihaseid
ning parandab kehaasendit. See poos avab rindkere ja õlgu, suurendab painduvust ja elastsust ning arendab keha tasakaalu. Lisaks aitab see tugevdada keskendumisvõimet ja parandada keha teadlikkust.
