Supta- lamama, pikali
Vira- kangelane
Selle poosi põhieesmärk on avada ja venitada reie- ja jalalihaseid ning parandada alaselja ja selgroo paindlikkust.
Supta virasana praktiseerimine võib aidata leevendada pingeid ja valu alaseljas ning avada rindkere, aidates hingamisel vabalt voolata. Lisaks võib see poos olla kasulik seedimisele, tugevdada neerupealseid ning vähendada stressi- ja ärevustundeid.
