Purvottanasana
Purva- ida või ees. See viitab suunale või suunamuutusele ida poole.
Uttanasana – intensiivne kallutus või painutust.
Purvottanasana venitab rindkere, õlgu, käsi ja kõhulihased. See tugevdab selga, käsi ja süvalihaseid ning parandab kehaasendit. Lisaks stimuleerib see siseorganeid, parandab seedimist ja suurendab keha energiatasandit.
