Phalakasana või Kumbakasana
Phalakasana ja Kumbakasana on mõlemad tuntud ka kui Plank pose ehk siis kõrges plangus seis.
Mõlemad poosid tugevdavad tuharalihaseid, kõhulihaseid, seljalihaseid ja käsi.
Phalakasana või Kumbakasana
