Padma- lootos
Lootoseasend on traditsiooniline joogaharjutus, mis võib aidata saavutada tasakaalu, painduvust ja sisemist rahu. Selle asendi üks peamisi kasulikke mõjusid on see, et see aitab rahuneda ja keskenduda. See võib aidata vähendada stressi, ärevust ja isegi depressiooni.
Lisaks võib padmasana aidata parandada kehahoiakut ja painduvust. Kuna see asend nõuab teatud kehaosade venitamist, nagu puusad, põlved ja selg, võib see aidata vähendada pinget nendes piirkondades ja suurendada nende liikumisulatust.
Padmāsana sobib eriti hästi meditatsiooniks, kuna see aitab luua rahu- ja keskendumisolekut.
