Ardha -pool
Bogar – Tark Bogar
See joogapoos on pühendatud tark Bogarile. Selle poosi tegemine avab rindkere, õlgu ja puusi, venitab ja stimuleerib kõhtu ning tugevdab käsi, jalgu ja selga, aidates säilitada selgroo painduvust ja tugevust.
Ardha Bogarasana ja variatsioonid