Ardha- pool
Baddha- seotud
Padma- lotus
Uttana- intensiivne venitus
See asana ravib põlvede jäikust. Venitab tagumikku ja reie lihaseid.
Parandab tasakaalu ja seedimist
Asendi hoidmine nõuab suurt keskendumist, mis võib aidata parandada keskendumisvõimet ja rahustada meelt.
