Ustrasana
Ustra- Kaamel
Ustrasana parandab rühti ja tugevdab selga, aidates vähendada seljavalusid.
Tugevdab tuharaid ja reisi.
Venitab rinna- ja õlavöödet, kõhu- ja kaelalihaseid, mis aitab vähendada pingeid ja suurendada keha painduvust.
Stimuleerib seedesüsteemi, soodustades seedetrakti tervist.
Parandab meeleolu ja aitab vähendada stressi ning suurendada positiivsust ja heaolutunnet.
