Upavistha Konasana, ehk harkspagaadid, on oluline poos, mis avab puusi ja venitab reite sisemisi lihaseid. Harkspagaadi harjutamine ei piirdu vaid venitusvõimekuse arendamisega, vaid see töötab põhjalikult alakeha lihastega, aidates leevendada pingeid puusades ja reites ning soodustab energia voolamist kogu kehas. Samuti toob see tasakaalu keha vasaku ja parema poole vahel, pakkudes stabiilsust ja tuge.
See poos on suurepärane ettevalmistus raskemate joogapooside jaoks. Avatud puusad ja paindlikud sisereied on vajalikud paljude keerukamate asendite, nagu Padmasana (lootuspoos), Samakonasana ja paljude teiste pooside sooritamiseks, kus nõutakse suuremat liikuvust puusades ja reie sisekülgedel. Harkspagaadid aitavad samuti lihtsustada tagurpidi poosidesse minemist, võimaldades liikuda sujuvalt ja kontrollitult.
